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2025-04-25

議題分享 | 坐月子可以走來走去嗎?產後活動這樣安排才健康!

很多新手媽媽在坐月子時都會有個疑問:「我到底可不可以下床?可不可以在家裡走一走?」有些長輩會說「不能亂動,越靜越好」,但醫生卻建議「適度活動有助恢復」。
那麼,**坐月子到底能不能走來走去?**我們來好好釐清!


一、傳統觀念 vs 現代醫學:觀念不同怎麼辦?

在傳統習俗中,坐月子講求「靜養」,認為產婦需要長時間臥床,避免走動,這樣才不會「落月子病」──像是腰痠、關節痛、筋骨虛等問題。

但現代醫學則發現,長期臥床反而容易導致血液循環不良、肌力流失,甚至增加血栓風險。因此,醫師普遍建議:產後應該在休息為主的前提下,適度活動,反而能幫助恢復!


二、坐月子到底能不能走?答案是:可以,但要「適度」

✅ 產後走動的好處:

  1. 促進血液循環
    減少產後水腫、預防靜脈栓塞。

  2. 幫助腸胃蠕動
    減少脹氣、便秘的問題,特別是剖腹產媽媽也有幫助。

  3. 提升情緒穩定
    稍微活動能減少悶在房間的焦慮與情緒低落。

  4. 加速子宮收縮與惡露排出
    走動有助於子宮收縮,有利於惡露順利排出。


三、怎麼走、走多少才安全?

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