陽光月嫂-月嫂,月子媽媽,桃園月嫂,桃園月子媽媽

很多新手媽媽在坐月子時都會有個疑問：「我到底可不可以下床？可不可以在家裡走一走？」有些長輩會說「不能亂動，越靜越好」，但醫生卻建議「適度活動有助恢復」。
那麼，**坐月子到底能不能走來走去？**我們來好好釐清！

一、傳統觀念 vs 現代醫學：觀念不同怎麼辦？

在傳統習俗中，坐月子講求「靜養」，認為產婦需要長時間臥床，避免走動，這樣才不會「落月子病」──像是腰痠、關節痛、筋骨虛等問題。

但現代醫學則發現，長期臥床反而容易導致血液循環不良、肌力流失，甚至增加血栓風險。因此，醫師普遍建議：產後應該在休息為主的前提下，適度活動，反而能幫助恢復！

二、坐月子到底能不能走？答案是：可以，但要「適度」

✅ 產後走動的好處：

1. 促進血液循環
   減少產後水腫、預防靜脈栓塞。

2. 幫助腸胃蠕動
   減少脹氣、便秘的問題，特別是剖腹產媽媽也有幫助。

3. 提升情緒穩定
   稍微活動能減少悶在房間的焦慮與情緒低落。

4. 加速子宮收縮與惡露排出
   走動有助於子宮收縮，有利於惡露順利排出。

三、怎麼走、走多少才安全？